SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka po treningu

  • Dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ... Chciałbym się was poradzić odnośnie diety czy będzie dobra : I posilek -płatki owsiane -jajka 2 -jabłko 1 -geiner 30 min po zjedzeniu powyższych produktów II posiłek - chleb zbożowy z pasztetem/szynka/ -owoce III posilek(przed treningiem) -ryz/ziemniaki/ makaron -mięso -warzywa - geiner 30 min po zjedzeniu powyższych produktów a 1h [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2008-08-06 13:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "DIETA"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mama :) ,zazwyczaj jakies kartofle i mieso. 18:00 - 20:00 trening po treningu (czyli gdzies 20:30) kratyna , "napoj domowej roboty" (dwa banany, pół dużego jogurtu, dwa jajka całe), twaróg. 23:00 - 3 jajka. Wiem ze "to" raczej diety na mase nie mozna nazwac ale co byscie pozmienili. Mam zamiar jeszcze cos dokupic do kreatyny tylko nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2004-03-04 22:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i Dieta na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek tył ciężko Martwy ciag Pompki w podporze tyłem Podciąganie na drążku Unoszenie sztangielek w opadzie Wspięcia na palcach Dieta 1 posiłek: 150g ryży białego + 2 jajka kurze 2 posiłek (w szkole) 2kanapki z szynką i jajkiem 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-10-18 16:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co dalej? kiedy urosne wiecej? pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Normalny jaki serwuja w domu 4). 17.30 godz. Po treningu jem torebke ryzu + gotowana piers z kurczaka(czasami ryba) czasem do tego jakies warzywko. 5). 21 godz. 4 gotowane jajka, z czego 3 zółtka wywalam! 6). 23/24 godz. Chudy twarog na noc. dodam ze zamieniam chudy ser na odzywke wysokobialkowa ale niestety mi sie skonczyla, pije je tez po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2005-01-13 00:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ma masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sos pomidorowy+ 150 g piersi drobiowej/wołowiny/tuńczyka/łososia+blanszowane warzywa/surówka/sałatka/sok wielowarzywny 5.150 g twarogu/200 g serka wiesjkiego+30 g masła orzechowego/20 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego lub 30 g wiórek kokosowych lub 150 g makreli wędzonej lub 4 całe jajka w dolonej formie (jajecznica/sadzone/omlet/gotowane

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2015-10-14 14:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co wyglada jak z Aushwitz to nie słuchaj głupot i jedz tyle ile zdołasz a nawet jeszcze więcej - nie ważne co, wazne zeby duzo Śniadanie: -talerz płatków owsianych -dwa jajka na twardo -jakas kanapeczka -50g Gainerka (Mass XXL) Drugie Śniadanie (w sql): -Ze 3 pączki Obiad: -Torebka Ryżu -Pierś z kukura Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2006-05-10 23:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 177/80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi łatwo z dieta bo praca troche nie pozwala, więc prosze o wyrozumiałość i rady Waga: 80 wiek: 27 wzrost: 177 I śniadanie 7:00 Mleko 2% Płatki kukurydziane albo (4 jajka) II śniadanie 11:00 kanapka z szynką obiad 13:00 Pierś z kurczaka albo (mielony, schabowy) Ryż biały albo (makaron, ziemianki) sałatka Po pracy a przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-07-17 08:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy NA MASE ! :D ;) i

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak mam 16 lat 175 cm wzrostu i ważę... 60 kg ^^ Na siłowni ćwiczę już pare ładnych miesięcy robiłem fbw teraz ćwiczę w Środy Piątki i Niedziele ( Plan na samym końcu cieszyłbym się gdybyscie rzucili też na niego okiem i powiedzieli co i jak ) Mam dość swojego szczupłego ciała chciałbym przybrać przynajmniej te 10 kg ( dobrej masy ) więcej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2014-04-17 08:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jako styl życia

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] już mi towarzyszyć do końca życia, więc zależy mi by był bezpieczny. I Posiłek - 100g owsa - 300ml mleka - 20ml oliwy - 25g Olimpx5 - Olimp Vita-Min plus II Posiłek - 2 jajka - 125 razowca - 4 orzechy - owoc III Posiłek - 100g owsa - 120g jajek - łyżka miodu - 10ml oliwy - owoc IV Posiłek (przed treningiem) - 100g makaronu durum - 100g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2011-01-09 21:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jem dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pół roku (wcześniej się też zdarzało, ale nie liczę tego) Wiek: 28 lat Waga: 70 kg Zwracam dużą uwagę aby nie jadać syfu więc moja przykładowa dieta wygląda tak: Śniadanie 3 jajka na twardo, sałata, ogórek. Drugie śniadanie: twarożek wiejski x 2 lub pomidor z jogurtem naturalnym, Obiad: dwie piersi z kurczaka z warzywami (tj. Papryka, fasola, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2018-09-20 19:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF-kilka pytań..

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tak ? 18.00: posiłek przedtreningowy (i co tu najlepiej wrzucić ?) 20:30: trening 21:30 posiłek potreningowy (500 g piersi z kurczaka,400 g makaronu pełnoziarnistego,3 jajka,warzywa,płatki owsiane) 23:50 ostatni posiłek (250 g twarogu,2 banany,50 g miodu,30 ml oliwy) 00.00-18.00 Post (jedynie woda niegazowana,zielona herbata,kawa bez mleka) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-07-14 23:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2275.6 kcal dziennie ( ile w tym prawdy to nie mam pojecia i czekam na wasza pomoc ) oto dieta I Posiłek - godz. 6.00 - Płatki owsiane (40g) z mlekiem 0,5% (125ml) - 3 jajka na twardo - polędwica sopocka (25g) 36,6g białka / 25g tłuszczy / 36g węglowodanów / 447,7 kcal II Posiłek - godz. 10-11 ( praca ) - chleb żytni pełnoziarnisty z mięsem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-02-09 14:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczę na Waszą pomoc przyjąłem, że potrzeba 2,2g białka/kg 1g tłuszczy/kg 2,4 węglowodanów/kg Pobudka koło 7, bieganie, później 400mg wapnia. 1. posiłek (8.00-8.30) : - 2 jajka - płatki owsiane 60g - mleko 2% 250ml - orzechy włoskie 20g 2. posiłek (rozdziele go na dwie przerwy, wiec 12 i 14) - Jogurt naturalny 150g - Chleb żytni razowy 100g - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-02-18 16:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g wiórków kokosowych 4. 100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+ 150 g wątróbki drobiowej/piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tilapi/mintaja/tuńczyka+warzywa 5.4 całe jajka lub 150 g makreli wędzonej lub 200 g śledzia lub 200 g udek z kurczaka I jeszcze moj rozklad treningow Poniedzialek KB Wtorek Silownia Sroda KB Czwartek Silownia [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2014-09-07 22:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do Oceny:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadania: 1) mleko - 400 ml płatki śniadaniowe - 60 g. odżywka białkowa (B: 30g , T: 8g , WW: 45g) 2) białka jajka - 3 jajko całe - 2 chleb żytni - 60 g, banan. (B: 25g T:11g WW: 40g) 3) chleb żytni 90 g wędlina chuda 100g ser żółty/biały 30/60 g B: 30g T: 5g WW: 40g 4) ser biały 120g chleb żytni 75 g banan (B: 25g T: 10g WW:40g) II [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2004-03-12 14:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (za mało kcal)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma tylko 3360 kcal... i nie wiem co mogę dodać zeby podbic te 300-400 kcal... Dieta wygląda następująco: 1. Posiłek I 6:45 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 200kcal 3 jajka B: 18 T:15 200 kcal 20 g oliwy T: 16 150 kcal 2. Posiłek II 11:35 200 g chleba razowego B:12 WW:90 Kcal 446 100 g polędwicy B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 25g masła [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 2009-10-12 12:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masę 3400kcal (82kg) B-2g/kg=2*82(kg)=164g/ed*4(kcal)=656kcal/ed T-1g/kg=82g/ed*9(kcal)=738kcal/ed WW=3400-(656+738)=2000kcal/ed:4(kcal)=500g/ed:82 WW=6g/kg 1. 6:00 Omlet: 4 jajka(L),płatki owsiane górskie(150g) B-34, T-26, WW-100 2,3. 10.00,13.00. Naleśniki: 3 jajka, 2-3 łyżeczki budyniu, 60ml mleka 3,2%, 10xsłodzik. Nadzienie: 150g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2016-06-26 13:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY, please

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w mojej diecie na mase. 6:00 pobudka - odżywka białkowa (ciężko mam po przebudzeniu coś przegryźć) 9:30 - ryż parboiled, twaróg chudy, banan 12:00 - chleb razowy + pasta (jajka,filet,cebula,majonez,przyprawy) 15:00 - ryż parboiled wymieszany z papryką,ogórkiem małosolnym,fasolą czerwoną, kukurydzą i filetem z kurczaka 18:00 przedtreningowy - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2012-06-03 18:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod kazda postacia, duzo co jako przekąskę : jogurt + owoc/ kanapka co jako deser : owoc/orzechy/bakalie/salatki kolacja : bez węgli tylko bialko + tluszcz ( tunczyk, jajka, twarog z maslem orzechowym, kurczak + warzywa ) jadlospis zalezy od tego czy jest to dzien treningowy czy nie. bezposrednio po treningu jem banana, a po dwoch-dwoch i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2015-01-18 13:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wchodz ena cykl 2 x Animal M Stak i HH chodzi o mase jakosciowa z poprawa definicji moja waga teraz to 100 kg przy 194 cm a wiec 1 Posilek 100gr owsianki 5 bialek 2 cale jajka 2 Posilek 250 gr miesa 100 gr ryzu parobolicznego lub makaronu z maki Durum Oliwa z Oliwek 10 ml warzywa 3 Posilek 250 gr miesa 100 gr ryzu parobolicznego lub makaronu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-04-01 20:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)